2 x trening

Chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) Chce trenować : Klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , Barki , Tricepsy, Plecy , Nogi i Bicepsy . Moje pytanie jest nastepujace jakie pare miesni połączyć z jakimi ? tzn co ćwiczyć w poniedziałek , wtorek itd Cwiczenia sam dołoże

http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ Przepraszam że wrzucam jakiś link z innej strony ,ale tylko pytam czy może być ;) Dzięki za pomoc ! 192cm 78kg , ćwiczę porządnie od 7-8msc

Posiadam następujące produkty : twaróg, owsianka, ryż , jajka, udka z kurczaka, serek wiejski , mleko , jedna miarka białka WPC i BCAA...ćwicze na rzeźbę trening około 19.00 potem około 20.30 areoby około 30 minut. Czy ktoś moze mi rozpisac diete na poszczegolne posiłki i o której ? Mam 182 wzrostu i ćwiczę 3 lata :)

Chcialbym poprosic o wasze zdanie odnośnie tego czy ćwiczyć street workout czy normalny trening solowy ? Ale jest taki problem że nie mogę zwiększać ciężaru i dlatego pomyslalem że może lepiej zacząć sie bawić na drążku:D Co o tym myslicie ? Mam 16 lat. Ok 175 wzrostu i 63 waga (wiem ze to w sumie nie dużo )

Witam, chcialem sie zapytac czy brak posilku potreningowego wplywa na efekty? Jesli nie zjem lub nie wypije czegos bialkowo-weglowodanowego to trening idzie na marne? I czy np wystarczy taki kotkajl jaki ostatnio pije po treningu wystarcza: 2x bana + jogurt naturalny 400g = okolo 30g bialka 70 ww i 15 tl. Z gory dzieki za odp ;)

hej po jakim czasie ja zaczne chudnąc zmieniłem diete i trening masowy dieta na rzezbe +4 razy w tyg aero + brzuszki co dzien do tego chrom+b3

Hej , zacznijmy. Mam 15 lat i nigdy nie trenowałem :P więc lichutko. Ale chce zacząć trenować , i mam nadzieje że mi pomożecie. Chce zebyscie mi dobrali jakis trening na poczatek . Mam zamiar trenowac w domu , jutro jade do sklepu wiec kupie sobie hantelki 5kg na poczatek wystarczy :D Wiec prosze o treningi :D

Mam do dyspozycji tylko maszyny, moj cel to redukcjae , silowni nie moge zmienic na silownie z wolnymi ciezarami bo mam karnet na rok. Jaki trening zalecalibyscie przy redukcji FBW czy split, wiem ze wolne ciezary to podstawa, ale nie mam wyjscia a cos chce robic. Pozdr

Witam , nie chcę nikogo urazić pytam jedynie o takie fora jak forum.bodybuilding.com czy to jedne forum warte uwagi.Pytam bo chcę patrzeć bezstronnie na oba forum na rzecz prywatną (trening,dieta etc) Chodzi mi tylko o strony warte uwagi i anglojęzyczne. Z góry dzięki.

Witam , mam pytanie chodze na silke 4 razy w tyg. pon-klata wto-bic,tric czw-bark pion-plecy Moje pytanie odnosi sie do treningu nóg , to jakiego dnia mam dodac ten trening nog ? czy moze zrobic np raz w piatek plecy a w nastepny piatek nogi i tak na zmiane ..jak myślicie ??

Witam.Zastanawiam się czy mój trening nóg i barków jest dobry.Nie jestem pewien czy barki nie są przeładowane? -Przysiady z sztangą 12/10/10/8/6 -Wykroki 2 serie -Uginanie nóg (na dwógłowe) 10/8 -Wspięcia na palcach 15/12/12/10 -Wyciskanie żołnierskie 10/8/8/6/6 -Unoszenie talerze do przodu 10/10 -Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8

witam chciałbym kupic gainerka mega mass 4000 i brac go podczas cyklu z kreatyna. jadłbym porcje takie jak sa zalecane na opakowaniu.czy cos mi to pomoze w zdybyciu wiekszej ilosci masy??diete trzymam,trening dobry wiec czego moge sie spodziewac?? z góry dzieki

mam prosbe chodzi o trening siłowy dla pływaka czy ktos moze mi cos ułozyc tylko z głowa prosze z gory wielkie dzieki

Trenuje Taekwondo WTF od pół roku ( 2x w tygodniu) i chciałbym zacząć do tego trening kickboxingu jak myślicie czy to dobry pomysł (ps. podajcie mi jakieś adresy klubów kickboxingu w Poznaniu ) z góry dzięki

Czy chcąc przybrać masy mięśniowej robiać odpowiedni trening na mase + odpowiednia dieta to czy można jeździć na rowerku np. 1 raz w tygodniu po 50-70 km lub grać w piłke nożna albo uprawiać inne dyscypliny sportowe np. bieganie itp. ?

Witam . 195CM - 95 KG Załóżmy , że zaczynam od dzisiaj trening na siłowni , Główny cel to spalenie tłuszczu i "zbicie" mięśni , żebym nie był takim flakiem . Pytanie : Dieta wysokobiałkowa + siłownia + bieganie Czy osiągne w ten sposób oczekiwany efekt ? Proszę o poprawę jak źle myślę. Dzięki

ma dużo białka czy można zastąpić nią jakieś mięso po treningu?????? trening FBW

Witam, mam problem, poniewaz niewiem jak ja brac, wstaje o 9 a o 10 ide na trening, i mowili ze mam brac 3przed i 3po treningu, ale potem se pomyslalem ze co wieksze pol dnia bez zadnej dawki kreatyny?;/ pomozcie

Witam, moja waga to 68 kg przy 170 cm wzrostu, pracuję fizycznie w nocy, ale niezbyt intensywnie - trenuję pole dance, chciałabym zrzucić 8 kg. Jestem również bezglutenowa, a mój cykl dnia = ' śniadanie ' zaczynać się może dopiero od godziny 14. W jaki sposób powinnam ułożyć dietę i gdzie w takim razie wkleić trening?

Mam 16 lat ok 182 i ok 98 kg. Chciałbym schudnąć i proszę o rade. Zastanawiam się czy dobrze jest łączyć trening na mase z niepełnym odżywianiem. Chodzi mi nie o głodówkę bo to by było samobójstwo ale przynajmniej ograniczanie się w dużym stopniu w odżywianiu i czy to ma sens.